Boethius läkarhus, HJÄRTINFARKT – TYST INFARKT OCH UNDERSÖKNING

Stresskontroll

Företagshälsa

Stresskontroll innebär att få kontroll över sin tillvaro och därmed stress, som många människor i den industrialiserade världen lever med.

Det bästa både för kropp och själ vore givetvis att undvika stress över huvud taget men det är inte alltid möjligt. 

Det finns många psykologer och stressexperter som både har mottagningar och tankar för hur man skall kontrollera stressen i ens liv. 

Stress -en överlevnadsreaktion från människans ursprung

Stress är en yttre fara hotar kroppen.  I Jägarsamhället kanske det var ett farlig rovdjur som fick kroppen att ställa sig på helspänn, beredd att frisätter adrenalin och kortisol, två hormon som säger åt kroppen att försvara sig. Tyvärr så har inte kroppen anpassat sig i takt med tekniken, så denna reaktion kan framkallas vid anställningsintervjuer, vid tävlingar eller helt enkelt få en överhopande mängd med mail. 

En annan reaktion är en ”spela-död” variant där man drar sig undan, blir asocial och låter bli att träffa folk. 

För mycket av stress kan leda till värk, sjukskrivning och till sist, om det blir fruktansvärt mycket stress  – utmattningssyndrom.

Skaffa stresskontroll genom att ha ordning på din tillvaro

De flesta som är insatta i ämnet anser att det första man bör tänka på att äta ordentligt, gärna på regelbundna tider. Om man inte gör detta blir det mycket svårare att ta tag i det som stressar en eftersom man inte får tillräckligt med energi för detta.

Det andra som många prioriterar är motion.  En vältränad kropp tål bättre en stressreaktion och träningen är en bra form av återhämtning.  Du sover också bättre om du motionerar regelbundet.

Den tredje faktorn är sömn. Sover man bättre blir allting bättre.

Sköter man dessa tre faktorer har man avsevärt större chans att kontrollera sin stress.

Taktiker för att få stresskontroll i vardagen

När de grundläggande behoven med mat, sömn och kondition är avklarade bör man tänka på hur man hanterar sin vardag. Det absolut viktigaste är att prioritera. Att göra listor exakt vad man ska göra och verkligen hålla sig till den. Om man till exempel har skrivit att man skall handla mat så bör man göra detta och verkligen fokusera på detta, ha trevligt när man gör det och inte göra något annat.

Det gäller sedan att ha acceptans för att allting inte behöver göras på en gång. Man gör det man hinner.

Lev nu -var fokuserad på det du gör just nu och inte det du skall göra imorgon.

Samtala om dina problem  – oavsett om du gör det med en Psykolog eller vän.

Det finns ett otal andra verktyg för att motverka stress som till exempel andningsövningar, yoga etcetera men det viktigaste är nästan att känna glädjei livet! Annars kan ovan nämnda övningar kännas meningslösa i jakten på stresskontroll.

Recensioner

Olika Hälsoundersökningar

Hälsokontroll mag- & tarmbesvär

6500 kr

Hälsoundersökning Maxi Plus med helkropps-MR

35000 kr

Hälsoundersökning Maxi plus 50 prover & 2 läkarbesök

8800 kr

Varukorg